В погоне за долголетием

От: Admin


Стресс всегда юный

Старение человекаНаконец то современная наука ответила на вопрос: Почему одни люди стареют резвее, чем другие? Оказалось, что конкретно стресс виновник наших малеханьких трагедий. Он вызывает необратимые конфигурации на клеточном уровне. В особенности «прилипчив» стресс для дамского организма. Те дамы, которые нередко беспокоятся, живут на 9 -17 лет меньше, чем размеренные натуры. Было установлено, что в ДНК есть продолговатые куски под заглавием теломеры. Они то и отвечают за генетическую стабильность и берегут хромосомы. Чем старше организм, тем теломеры короче. У каждого поколения дочерних клеток они чуток меньше, чем у материнских. Если вы повсевременно испытываете стресс, то теломеры приметно сокращаются: как будто организм проживает за год пару лет.

К такому выводу пришли южноамериканские ученые. Подтвердил его опыт, который был проведён в Калифорнийском институте Сан-Франциско. В нем участвовали 58 дам одной возрастной группы. Они все были матерями. Но две третьих из их имели малышей, которые были больны приобретенными болезнями и нуждались в уходе. Исследования хромосом проявили, что «органический» возраст матерей с нездоровыми детками был больше, чем у дам, не испытывавших неизменный стресс. Дело остается за малым – узнать, как с ним биться.

Параллельно неуввязками старения клеток занимаются и исследователи из южноамериканского мед института Говарда Хьюза. Тут смогли составить объемную модель белка, отвечающего за сокращение либо наращивание теломеров. От его количества в клеточках в значимой мере зависит скорость старения организма. Выходит, если б его не было совершенно, то теломеры наращивались повсевременно, и организм не старился, а молодел. Но это лежит за пределами действительности.

Тоньше талия – длиннее жизнь?

Об этой зависимости талии и длительности жизни люд знал издавна. Медицина только конкретизировала связь меж отложениями жира, соответствующими для парней и немолодых дам, и заболеваниями сердца, диабетом, гипертонией, инсультами и повышением риска появления неких видов рака. Исследования, проведенные в Институте Южной Флориды, проявили что у дам, нездоровых раком груди, глубочайшие абдоминальные отложения жира встречаются почаще на 45 процентов, чем у не имеющих этого заболевания. А исследование пар однояйцевых близнецов в Государственном институте сердца, легких и крови (США), показало, что один из братьев , который уже взрослым набрал лишний вес, имел больше предпосылок для появления сердечно-сосудистых болезней.

Большая часть из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, то необходимо садиться на диету. Но тот жир, расположенный под кожей, по сути безвреден. Суровые трудности появляются из-за висцерального жира. Он откладывается вокруг таких актуально принципиальных внутренних органов, как кишечный тракт и печень. Дамы предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, тортики и шоколад, в то время как мужчины едят больше соленой жирной еды: жареный картофель, копченая колбаса, сосиски. Потому, результаты борьбы за стройность будут лучше, если вести её сообща обоим супругам.

Всё отлично в меру!

Диеты нередко помогают стремительно скинуть килограммы, но в главном за счет воды и мышечной массы. Чтоб добраться до талии либо скинуть брюшко, необходимо избавиться от излишнего жира. Спецы «сажают» страждущих красы на диету с низким содержанием насыщенных жиров. Она состоит из новых фруктов, овощей и товаров, богатых крахмалом, к примеру карий рис, хлеб из цельного зерна и макаронных изделий. Вероятное возражение против макарон аргументируется просто. Толще мы становимся не от их. Вес набирают из-за излишка калорий.

Если вы здоровы, забудьте эти ужасы, не нервничайте и ешьте спагетти, макароны, вермишель, рожки. Они полезны. Единственная просьба – не ешьте их очень много. От хоть какого продукта в огромных количествах можно потолстеть. Если вы мучаетесь нарушением обмена веществ, которое именуется инсулинорезистентностью, будьте аккуратны с «маложирными» диетами. Если вы поменяйте калории, которые дают организму насыщенные жиры (масло, сливки и яичка), калориями из углеводов (макаронные насаженая, рис, картофель и обезжиренные десерты), то у вас может подняться уровень сахара в крови либо возрости риск появления заболевания сердца.

Вся эта «трагедия» с макаронами гласит о том, что не существует одной «правильной» диеты для всех и для каждого. Ведь не все толстеют идиентично. Не в том дело, сколько жиров в вашей еде, главное – сколько в ней калорий. Чтоб совладать с излишними килограммами, вы должны получать калории из различных нужных товаров.

Кстати… Южноамериканские исследователи из Гарвардского института сделали вывод, что любые диеты приносят детям – и мальчишкам, и девченкам – не пользу, а вред. В течение 3-х лет ученые вели наблюдения за 15 тыщами малышей в возрасте от 9 до 14 лет и нашли, что сидевшие на диетах, обычно, набирали больше веса, чем те, которые никаких диет не придерживались. К большим увеличениям веса, в особенности у девченок, приводили и диеты, и обжорство. Возможность последнего существенно повышалась. Как разъяснить эти факты? Согласно одной из теорий, диеты изменяют детский метаболизм таким макаром, что организму начинает требоваться меньше калорий для поддержания неизменного веса. Согласно другой теории (ведь это упорные дети!), сама чрезмерная суровость диеты вызывает у малышей желание ее нарушить, после этого они впадают в крайность.

Юным людям, озабоченным своим весом, нужно заносить в питание и стиль жизни такие маленькие конфигурации, которые они в состоянии продолжительно соблюдать: к примеру, перебегать на наименее жирное молоко либо равномерно наращивать число и интенсивность физических упражнений. К жесткой диете, даже при ожирении, следует прибегать только в исключительных случаях и всегда под наблюдением знающего диетолога.

Двигайтесь в собственном темпе

В каком темпе следует делать упражнения, чтоб похудеть и подтянуть мускулы? Кажется, что чем активнее вы будете прыгать, бегать, отжиматься, тем резвее придёте в форму. Представьте для себя, это не так. Упражнения без особенного напряжения могут принести еще больше полезности. Дело в том, что наш организм спаливает два вида «горючего»: гликоген, который можно сопоставить с высокооктановым бензином, и жир, который подобен низкооктановому. Если вы заставляете ваш организм работать в режиме спорткара, вам нужен 1-ый вид горючего, а при неторопливой прогулке ваш больше подойдёт 2-ой, т.е. жир.

Приседания увеличивают тонус брюшных мускул. Но для того, чтоб убрать глубинный жир, вы должны крепить все мускулы тела. Когда вы тренируете плечевые либо ягодичные мускулы либо мускулы ноги, вы не чувствуете, как ваш животик становится более плоским, но это так. Посреди профессионалов нет одного представления о том, какие упражнения дают больший эффект. Одни предпочитают силовые упражнения, другие советуют бег, езду на велике и плавание, которые усиливают кислородный обмен. Но для начинающих принципиально просто начать двигаться.

Вес вредных привычек

Повышение веса при долгих стрессах – обыденное дело и касается не только лишь парней. Стрессовый гормон кортизон, в купе с адреналином, провоцирует отложение жира в брюшной полости – считают южноамериканские учёные. – Возможно, стресс принуждает наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, к примеру с бедер, на животик. Многие пробуют совладать со стрессом при помощи курения либо спиртного, но неприятностям от этого только вырастают. У курильщиков больший коэффициент талия -бедра и у их больше небезопасного, глубоко залегающего жира. Многие худенькие курильщики так оправдывают своё «хобби»: Я не могу кинуть курить, так как тогда я растолстею и умру. Но даже если, бросив курить, они вправду станут толстыми, они все-же продлят для себя жизнь. Смертность посреди их в девять раз выше, чем посреди худеньких не курильщиков.

Точно так же очень пьющие имеют более высочайший коэффициент талия — ноги и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Но это не значит, что каждый бокал вина таит опасность. Менее 2-ух порций спиртного в денек – эта «норма» навряд ли приведет к повышению отложений жира в брюшной полости.

Выберитесь из кресла!

Нередко приходится слышать, что с что с годами некие люди безизбежно толстеют. Как резон приводится даже таковой аргумент экстра-класса, как генетическая расположенность к полноте. Но всё это отговорки и поиски оправданий в свою пользу, а поточнее в пользу собственной лени. Человек не может быть очень стар для того, чтоб убрать брюшко и тройной подбородок. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно сможете уменьшить объем собственной талии. Только на 35-40 процентов разница в весе меж людьми 1-го роста разъясняется генетическими факторами. На другие 60-65 процентов все находится в зависимости от вас.

Так что откиньте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь собой. Сейчас в моде здоровый вид.

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

На вверх